Корпорация ДЭНАС МСFaberlic
8-800-200-19-19
ВХОД
логин
пароль
забыли пароль?
Напечатать страницу RSS канал Переключить цветовой стиль
ГлавнаяБлоги«Зоны Без Печенья» (29 день)

«Зоны Без Печенья» (29 день)

Дебби Форд «Лучший год моей жизни» Конспект № 3

В путешествии к лучшему году жизни будут встречаться препятствия: приводящие в уныние тупики, отвлекающие соблазны, влекущие прочь с дороги к мечте. Чтобы гарантировать, что наш год будет лучшим, нужно научиться избегать таких ловушек.
Стратегии, которые мы выбираем во время пути, хорошо описаны в стихотворении Порше Нельсон «Яма на тротуаре»:
«Глава 1.
Я иду вниз по улице,
На тротуаре – глубокая яма,
Я падаю.
Я потерялась, Я беспомощна.
Это не моя вина.
Мне потребуется вечность, чтобы выбраться отсюда.

Глава 2.
Я иду по той же улице,
На тротуаре – глубокая яма,
Я притворяюсь, что не вижу её,
Я падаю снова.
Не могу поверить, что я в том же месте.
Но это не моя вина.
Мне всё ещё нужно много времени, чтобы выбраться.

Глава 3.
Я иду по той же улице,
На тротуаре – глубокая яма,
Я её там вижу.
Я опять падаю, это привычка.
Мои глаза открыты. Я знаю - где я.
Это моя вина.
Я сразу же выбираюсь.

Глава 4.
Я иду по той же улице,
На тротуаре – глубокая яма,
Я обхожу её.

Глава 5.
Я иду по другой улице.»

Эти ямы на дороге к лучшему году нашей жизни Дебби Форд называет «Зоны без печенья» (ЗБП). Дебби выделяет 5 типов таких зон.

ЗБП №1 – Оправдания.
Оправдания превращают всю нашу внутреннюю энергию во внешние обстоятельства и лишают нас способности добиваться результатов. Избавиться от оправданий можно, только прекратив их использовать.
Упражнение: составить список любимых оправданий; отбросить оправдания; взять ответственность на себя; найти способ действий, который приведёт к нужному результату; похвалить себя за проделанную работу.

ЗБП № 2 – Негативный внутренний голос.
Внутренний голос звучит в голове каждого из нас. Он помогает нам вынашивать мечты, строить планы, мыслить. Но когда он приобретает негативный характер – он ограничивает наши возможности, ставит преграды, лишает веры в успех. Трагедия заключается в том, что большинство считает свой негативный внутренний голос – Правдой. Другой вариант воздействия негативного внутреннего голоса – он предлагает нам негативные ожидания.
Способ борьбы с ним – допустить возможность, что он не прав и его подсказки не осуществятся.
Упражнение: услышав негативный внутренний голос – обрубить его – сменив тему.
Если это не получилось, то нужно прописать круг возможных вариантов развития события. Убедиться, что негативный голос предлагал не единственный вариант, а предупреждал об одном из плохих. Выбрать – какой вариант Вам больше нравится. Похвалить себя и внутренний голос за то, что Вы готовы ко всему и действуете с открытыми глазами.
«Если мы осознанно принимаем решения перед тем, как действовать, мы делаем доступным для себя лучший выбор – тот, который на самом деле может повести нас по пути к мечте.»

ЗБП № 3 – Игра в виновность.
Игра заключается в выискивании любого человека, места или вещи и возложении на них вины за то, что происходит (или не происходит) в вашей жизни. Даже найдя «виновного» мы ничего не можем изменить в своей жизни. А весь процесс этой игры лишает нас сил, укрепляет нашу беспомощность, зависимость, лишает уверенности и самостоятельности.
Упражнение: определите, когда в своей жизни Вы вините других за обстоятельства. Попробуйте взять ответственность на себя, что можно предпринять, что бы не попасть в такую ситуацию снова. Что можно предпринять, что бы исправить результат ситуации.

ЗБП № 4 – Справедливая точка зрения.
Справедливые точки зрения нужны нам, что бы строить модель окружающего нас мира. Они хороши до тех пор, пока не превращаются в догму, создающую ограничения без объяснений почему. Все такие «справедливые точки зрения порождены страхом». Чаще всего они создаются бессознательно:
- богатые люди жадные;
- каждый должен закончить колледж;
- развод это плохо;
- все должны быть в хорошей форме;
- бедные люди – ленивы;
- Я знаю это лучше всех остальных;
- это мир волчьих законов; . . . .
Если мы захотим обнаружить страх и встретиться с ним лицом к лицу, то мы с лёгкостью сможем избавиться от той позиции, которая мешает нам чётко увидеть ситуацию.
Упражнение: определите список своих справедливых точек зрения в важных для Вас областях жизни.
Задайте вопрос: «Что я боюсь обнаружить, если избавлюсь от этих справедливых точек зрения?»
«Какое новое убеждение будет мне лучше служить в создании лучшего года моей жизни?»

ЗБП № 5 – Побеждающая нас манера поведения
Примеры такого поведения:
- играть на компьютере, когда есть амбиции подняться по карьерной лестнице;
- создать список дел по важности и начать выполнять с нижнего пункта;
- фокусироваться на том, что нужно другим людям, а не на том, что нужно Вам;
- откладывать со дня на день те действия, которые дадут вам желаемое; …
Ключевым фактором в этой ситуации становится – осознанный выбор.
«Каждую минуту нам придётся выбирать, направимся ли мы снова по улице с ямой на тротуаре или всё же пойдём другой дорогой.»
Упражнение: определите список своих мешающих привычек
Составьте список противоположных действий и выполняйте их ежедневно.
Техника безопасности: берите в работу 1-2 привычки (самые вредоносные с Вашей точки зрения). Когда появится заметный прогресс можно начинать работу со следующей.
дата публикации - 27.11.2011